jajka obiad

[...] błędu. Dużo na forum jest o rozwijaniu masy odchudzaniu ale o dietach(jedzeniu) pod kątem siły, nie wiele. Przedtem dieta wyglądała tak: 1 Śniadanie Jajecznica=5 jaj(same jajka)szklanka mleka, bułka z szynką lub serem; 2 Śniadanie Szklanka orzeszków solonych 3 Obiad Dużo tego co mama ugotowała, 4 Kolacja Kanapki chleb pszenny duuużo kanapek, [...]

[...] gotowana + warzywa: ogórek, pomidor, lub kasza, lub ryż, lub fasoal z warzywami 16.30- kilka orzechów laskowych lub ziarna słonecznika 19.00- kolacja: tuńczyk, lub 4 jajka z warzywami , lub rybka. Na siłownie chodzę w godzinach 17-18.45. Bardzo prosze o ocene mojej dietki, podsunięcie jakis przepisów "podobnych", bo niestety nie wiem [...]

[...] Miska płatków owsianych z mlekiem + szklanka soku pomarańczowego + 2-3 kromki razowego chleba + pół kostki twarogu półtłustego (może być zdżemem / miodem / migdałami) / 3 jajka Drugie śniadanie: 2-3 kromki razowego chleba / ryż 100 g + pół kostki twarogu półtłustego / 3 jajka + warzywa (np. buraki, papryka, marchewka) + 2 łyżki oliwy z oliwek [...]

[...] : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak + ryż/kasza + warzywka Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : jabłka Ograniczenia żywieniowe : nie jadam nabiału Stan zdrowia: w [...]

[...] Z góry dzieki Śniadanie: Mleko 2% 250ml Musli 80g 2 Śniadanie: Ser twarogowy chudy lub Serek wiejski 100g Chleb żytni razowy 100g Ogórek, pomidor 3 Śniadanie: 2 jajka Chleb żytni razowy 50g Szynka z Indyka 50g Warzywa - ogórek, pomidor, papryka Obiad: Pierś z kurczaka ok. 200g Ryż brązowy 80g Kapusta pekińska (warzywa) Oliwa z [...]

[...] 100 kcal) V Kolacja 22:00 150 g chleba razowego (7 g białka, 2.5 g tłuszczy 65 g węglowodanów 300 kcal) 100 g jakies szynki (15 g białka 4 g tłuszczy 100 kcal) 2 jajka na twardo (12g białka 10g tłuszczu 130 kcal) RAZEM BIAŁKO : ok. 130 g RAZEM WĘGLOWODANY : ok. 220 g RAZEM TŁUSZCZE: ok. 50 g RAZEM KCAL: ok 2000 Dziennie piję ok 3 [...]

Witam, po przećwiczeniu 2 miesięcy postanowiłem wziąć się za dietę. Jestem w tym kompletnie zielony więc pobrałem sobie aplikacje która na podstawie wzrostu wieku i wagi podaje mi ile mam jeść kcal, białka, tłuszczy i węglowodanów. Spożywam około 2100-2300 kcal dziennie przy 82kg/180cm/17 lat. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z [...]

[...] mile widziane. 8:00 przebudzenie kreatyna 8:30 sniadanie ( platki pszenne + musli + banan ) 9:00 odzywka bialkowa 12:00 lunch serek wiejski + wedliny drobiowe + 2 jajka + warzywo 16:00 obiad / posilek przedtreningowy kurczak/ryba + ryz/kasza + sos/surowka 18:00 2 banany 18-19 trening 19:15 kreatyna 19:30 odzywka bialkowa 20:00 [...]

[...] 6:00, silownia 8:00) mam pytanie, jak lepiej; czy jesc cos z rana przed treningiem czy dopiero po? Moje menu: 1. sniadanie: platki, kanapki z piersia z indyka/ ciemny chleb, jajka, salatki (tunczyk, itp), ryby. 2. obiad: gotowana piers z kurczaka, ryz, brokuly, szpinak itp. -- no wlasnie co mozna jeszcze jesc na obiad, szybko i tanio? 3. [...]

[...] nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka, ryż/makaron Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : hmm chyba też raczej bakalie Ograniczenia żywieniowe : brak, no [...]

[...] jasna z jadłospisu odpada makszit i takie tam): 1.śniadanie (7-8): -płatki owsiane gotowane na mleku + pół banana/rodzynki + orzechy/migdały albo: jajecznica z warzywami/ jajka gotowane + warzywa 2. II śniadanie (11-12) -kanapeczka z chlebem razowym + pierś z indyka/kurczaka/jakaś chuda szynka + warzywka 3. obiad (ok. 15-16) -ciemny [...]

[...] mięśnie i prowadzić sportowy tryb życia kieruje się tak trochę na fightera . Wiek : 14 lat waga : 66 kg wzrost : 177 cm Moja dieta : jadam nawet dobrze czyli : śniadanie : jajka ,chleb ciemny, owsianka , kasza manna , musli z mlekiem , serek ;p () obiad : kurczak pierś , ryż , sałatka , szpinak , jakaś zupa czasem mięso inne ,ziemniaki i tp () [...]

[...] jak wieszak Dodać do tego bieganie albo rower? http://i67.tinypic.com/b5k4nn.jpg Jakoś nie mogę dodać diety z kalkulatora sfd wiec napisze ręcznie Sniadanie godz 5-6 4 jajka ok 200 gram Ser feta 30g Mix sałat 30g 30g białka 26 tłuszczu 4 węgle 2 sniadanie godz 8-9 Ser twarogowy chudy 125g Chleb pełnoziarnisty 70-80g 30g B 1 g T 40 WW [...]

[...] środa i piątek: DT, siłownia Wtorek i czwartek: Ruch, tj. bieganie, lub po prostu rower MICHA I SUPLE: 1szy posiłek, ok. godz. 9:30 ( Śniadanie, 2ga lekcyjna ) - 3 jajka i 2 kromki chleba razowego, 2gi posiłek, mniej więcej 15:45 ( Obiad ) - Kurczak, pierś: 100 gram - Ryż biały, lub kasza: 50 gram 3ci posiłek, ok. godziny 20:50 ( [...]

[...] http://www.sfd.pl/Co_zrobic_z_takim_cia%C5%82em-t998700.html węglowodany/białka/tłuszcze Posiłek 1 Płatki owsiane 100g 370 kcal 69/12/8 mleko szklanka 200g 124kcal 10/6/6 jajka 2 gotowane 100g 155kcal 0/13/10 rodzynki 2 garsci 60g 163kcal 43/1/1 marchew srednia obrana 45g 13kcal 4/0/0 857 posiłek 2 chleb graham 2 kromki 70g 155kcal 35/5/1 [...]

[...] 3. Obiad - przed treningiem Karkówka 350g, ziemniaki 400g, masło 20g, warzywa 4. Kolacja - po treningu 400g serek wiejski, 3x banan Przykładowy weekend: 1. Śniadanie 3 jajka na twardo, 150g boczku wędzonego, 60g chleba razowego 2. Obiad 450g łososia, 200g ziemniaków, 10g masła, warzywa 3. Kolacja Naleśniki z dzemem niskoslodzonym, 500ml [...]

[...] jakis chleb z czyms tam 2 sniadanie konserwa turystyczna ewentualnie pasztet obiad ryz + mrozone warzywa ( duzo ) + mieso z biedronki kolacja postaram sie jesc twaróg albo jajka lub tuńczyka tez moge łykać, ale tego nie obiecuje no i browary jakie mieso na obiad? moze byc mielonka wieprzowa ewentualnie jakies cudo z indyka jeszcze widzialem czy [...]

1. Śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo, 3 kanapki (chleb pszenny) z szynką z indyka i serem żółtym, zielona herbata z cukrem trzcinowym, serek wiejski 2. II Śniadanie: 2 kanapki w szkole z masłem, szynką z indyka, serem żółtym i jajkiem, 0,5l mleka 0,5%, banan + surowa marchew 3. Obiad: Ziemniaki bez soli, 20-25 dag piersi z indyka bez panierki [...]

Witam. Przeczytalem pare postow podwieszonych, zeby sie troche orientowac i taka dieta mi wyszla z podsumowania ;] Waze 65kg, staz jakies pol roku, ale bez diety i niedokonca systematyczne, dlatego postanowielm sie wziasc za siebie. Trening juz mam ulozony, wiec czas na dobra diete. Zapotrzebowanie wychodzi mi okolo 3000-3400 kcal chyba. 1 [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4 x tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, jajka na twardo, kanapki z biały serem, pomidorem, Co lubisz jeść na obiad : pieczona/grillowana pierś z kaszą gryczaną/makaronem i mnóstwem warzyw, zupy Co jako przekąskę : [...]